Cosa offriamo
Un percorso strutturato che va dalla teoria alla pratica. Ogni modulo affronta un aspetto specifico della sicurezza personale.
Il programma del corso base
Il corso base è il punto di ingresso per tutti i nuovi partecipanti. Copre le fondamenta della sicurezza personale in modo sistematico e progressivo.
Fondamenti di consapevolezza
Introduzione alla lettura dell'ambiente e dei comportamenti umani. Come identificare situazioni potenzialmente rischiose prima che si sviluppino. Teoria dei livelli di allerta e applicazione pratica quotidiana.
- Lettura del contesto ambientale
- Segnali comportamentali di rischio
- Posizionamento nello spazio
- Gestione dell'attenzione sotto stress
Comunicazione difensiva
L'uso della voce, della postura e del linguaggio del corpo come strumenti di de-escalation. Come comunicare in modo assertivo in situazioni di tensione senza alimentare il conflitto.
- Tono vocale e proiezione
- Linguaggio del corpo assertivo
- Tecniche di de-escalation verbale
- Gestione della prossimità fisica
Posizioni e distanze
Le posizioni di base, la gestione della distanza di sicurezza e il movimento nello spazio. Come mantenere una postura naturale che sia al contempo difensivamente efficace senza apparire aggressivi.
- Posizioni di guardia neutra
- Distanze operative
- Movimento e spostamento
- Utilizzo degli ostacoli ambientali
Tecniche di liberazione
Liberarsi da prese, afferramenti e situazioni di contatto fisico non desiderato. Tecniche basate sulla meccanica del corpo umano, non sulla forza. Applicabili in scenari reali da persone di qualsiasi corporatura.
- Liberazione da prese al polso
- Liberazione da afferramenti alle spalle
- Gestione della distanza ravvicinata
- Principi di leva e biomeccanica
Reazione sotto stress
Come il corpo reagisce in situazioni di pericolo reale e come lavorare con questi meccanismi naturali anziché contro di essi. Esercizi specifici per condizionare risposte motorie efficaci sotto pressione.
- Fisiologia dello stress acuto
- Pattern motori sotto pressione
- Esercizi di condizionamento
- Gestione dell'adrenalina
Integrazione e scenari
Simulazioni di scenari reali che integrano tutti gli elementi appresi nei moduli precedenti. Non combattimento libero, ma esercizi strutturati che mettono alla prova la capacità di applicare le competenze in contesti variabili.
- Scenari di vita quotidiana
- Integrazione tecnica e consapevolezza
- Valutazione e feedback
- Piano di continuazione personale
Frequenza delle lezioni
Le lezioni si tengono settimanalmente. La cadenza regolare permette di consolidare quanto appreso prima di procedere al modulo successivo. Contattaci per conoscere il calendario aggiornato.
Dimensione dei gruppi
Lavoriamo con gruppi di dimensioni contenute. Questo permette all'istruttore di seguire ogni partecipante individualmente e di adattare le tecniche alle caratteristiche fisiche di ciascuno.
Attrezzatura fornita
L'attrezzatura necessaria per le esercitazioni pratiche è disponibile in palestra. Non è richiisto alcun acquisto preliminare. Abbigliamento sportivo comodo è sufficiente per iniziare.
Attestato di partecipazione
Al completamento del ciclo base viene rilasciato un attestato di partecipazione. Non è un titolo sportivo o una certificazione agonistica, ma la documentazione del percorso formativo completato.
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Contattaci per ricevere informazioni sui prossimi cicli disponibili, gli orari e le modalità di iscrizione.